Mental Rewrite Diary

「なんか、しんどい。でも、なんでかわからない」「何が理由か自分でもよくわからない」そう感じることはありませんか？「感情がわからない」という状態は、感情がない、ということではありません。むしろ、感じすぎてきた人ほど、ある時点から感情が"見えな...

「ちゃんと寝たはずなのに、体が重い」そう感じたことはありませんか？休日にゆっくり過ごしたはずなのに、なぜか月曜の朝には「もう疲れている」。水曜木曜も早く寝たのに、翌朝目が覚めたときにはすでに肩が凝っている。これは、あなたが弱いわけでも、怠け...

「また挨拶が返ってこなかった。やっぱり私、嫌われてる？」朝、オフィスに着いた瞬間からそんな思考が始まる。会議中の誰かの表情が気になって、お昼に一人になった瞬間に胸がギュッとする。あなたがそう感じるのは、あなたが「弱い」からでも「ネガティブす...

「なんでこんな小さなことをいつまでも考えてるんだろう……」先週の会議で上司に言われた一言。友達との会話でふと飛び出した言葉。LINEで返ってきた、なんとなく素っ気ないひとこと。相手はもう忘れているかもしれない。それどころか、悪意すらなかった...

「私、何かしたかな……」職場で上司にあいさつしたら、なぜか無視された。廊下ですれ違った同僚が、ちょっとそっけない感じがした。それだけのことなのに、胸がざわざわして、仕事に集中できなくなる。「嫌われたかも」「怒らせた？」「迷惑だったのかな」と...

「あの人、さっきちょっと冷たくなかった？」「返信が遅い。もしかして怒らせた？」「なんか素っ気ない。嫌われたかも」そんな思考が、頭の中をぐるぐると回り続けていませんか。ちょっとした変化をすぐに「嫌われたサイン」として受け取ってしまう。その感覚...

「また失敗した」「自分はダメだ」「どうせ私なんて」そう思ったあとに、「こんなふうに考えてはいけない」と自分を責める。そしてまた、自己否定する自分を否定する——。この無限ループ、心当たりはありませんか？自己否定が止まらない人は、意志が弱いので...

「どうせうまくいかない」「あの人は自分のことが嫌いに違いない」——あなたも、こんなふうに考えてしまうことはありませんか？根拠がないのに、なぜか「最悪の展開」を想像してしまう。この思考パターンには、実はちゃんとした理由があります。今回は、私た...

「なんであの人はわかってくれないんだろう」そう感じたとき、あなたはもしかしたら、自分の思い込みの中にいるかもしれません。思い込みとは、確認していないのに「そういうものだ」と決めてしまった解釈のことです。本人には見えにくい。だから、ずっと苦し...

「また同じネガティブなことばかり考えてしまう…」そう気づいたとき、あなたはすでに疲れ果てていませんか？頭の中でぐるぐると同じことを考え続ける。答えが出ないまま時間だけが過ぎていく。そのうち「自分はなんてダメなんだろう」という思い込みまで生ま...